Hier findet ihr leckere und gesunde Kleinigkeiten die für einen Tag voller Power sorgen, die gut zu eurem Körper sind und beim Muskelaufbau helfen...

 

 

*Werbung unbezahlt* Ein Mitbringsel von einer Hollandreise – Tomaten-Hummus-Rolle
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„Aller guten Dinge sind drei“, sagt man doch so schön und es scheint wirklich so zu sein. Diese Einladung zu einer Bloggerreise durch Holland, war bereits die dritte Einladung und diesmal konnte ich zusagen. Vielen Dank für die Einladung zu … Weiterlesen

Avocado Beeren Smoothie mit Basilikum
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Heute Morgen habe ich für uns mal wieder einen Smoothie gemixt. Irgendwie ist der Appetit auf Beeren und Co. langsam nicht mehr zu bremsen. Da muss ich dann halt ab und zu auch mal auf Tiefkühlprodukte oder Kulturbeeren zurückgreifen. Und … Weiterlesen

Avocado Eier Salat
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  Ihr solltet euch nicht wundern, dass es heute ein wenig grün zugeht. Ich möchte mit diesem Beiträg nämlich der lieben Melanie von Mimis Foodblog gratulieren. Sie feiert heute ihren 1. Bloggeburtstag und ihre Geburtstagsfeier hat Melanie unter das Motto … Weiterlesen

BaKiBi-Smoothie (oder Banane, Kiwi und Birne zum Frühstück)
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Ihr mögt Obst und ein leckeres und gesundes Getränk? Dann ist so ein Smoothie das Richtige für euch. Das Rezept für einen BaKiBi-Smoothie findet ihr hier:

Blaubeer-Eiweiß-Pancake (ein energiegeladenes, aber leckeres Frühstück)
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Ihr mögt Pancakes zum Frühstück? Diese Pancakes sind richtig lecker, fluffig, haben eine hohe Dosis Eiweiß und liefern dank der Haferflocken lange Energie. Das Rezept findet ihr hier…

Ein Overnight Oats mit Bratapfel und Herbstfeeling
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Nachdem ich euch vor ein paar Tagen das Rezept von unserem Knuspermüsli, das so herrlich nach Gebrannten Mandeln schmeckt, verraten habe, bekommt ihr heute auch noch das momentane Lieblingsrezept von unserem Overnight Oats. Gerne nehmen wir ihn mit zur Arbeit … Weiterlesen

Eiweiß-Cranberry-Flapjack (gesunder Proteinriegel)
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Mein Mann treibt, im Gegensatz zu mir, sehr viel Sport. So kommt es, dass wir uns auch mit dem Thema „Gesunde Ernährung“ beschäftigen. Ausdauertraining und Kraftsport stehen bei ihm abwechselnd auf dem Tagesprogramm. Und für den Muskelaufbau ist nun mal eine eiweißreiche Ernährung unerläßlich, da dass Eiweiß die Bildung der Muskeln unterstützt. Hier ein Rezept für einen gesunden Proteinriegel für den kleinen Hunger zwischendurch.

Erdbeer-Nektarinen-Smoothie mit Chiasamen
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Ein leckerer Smoothie gefällig? Erdbeeren, Buttermilch, Chiasamen… Was fehlt denn noch, für diesen leckeren Smoothie? Macht euch doch einfach über das Rezept her und viel Spaß beim leckeren und gesunden Genießen! Habt einen schönen Samstag!

Grapefruit-Melonen-Joghurt
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Hitze ist angesagt. Eine herrlich erfrischende und durstlöschende, aber auch sättigende, Zwischenmahlzeit ist dieser fruchtige Grapefruit-Melonen-Joghurt.
Ruckzuck vorbereiten, in den Kühlschrank stellen und zwischendurch genießen. Habt einen tollen Tag!

Knuspermüsli – schmeckt herrlich nach Bratapfel
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Ich hatte zwar in dieser Woche kaum Zeit, aber unser Knuspermüsli musste trotzdem wieder vorbereitet werden. Und diese crunchige Köstlichkeit möchte ich euch nicht länger vorenthalten. Deshalb gab es noch fix ein kleines Fotoshooting und ich kann euch das Rezept … Weiterlesen

Nudelsalat to go
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Seid ihr eigentlich auch immer auf der Suche nach einem kleinen Snack für die Mittagszeit? Da wir die Mittagspause immer im Büro verbringen und am Abend bei uns frisch gekocht wird, möchten wir für mittags etwas Leichtes und Leckeres mitnehmen. … Weiterlesen

Overnight-Oats Banane-Haselnuss (oder ein leckerer und gesunder Start in den Tag)
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Ich bereite uns für das Frühstück des öfteren am Vorabend einen Overnight-Oats für den nächsten Tag zu, so habe ich am Morgen etwas mehr Zeit für ein längeres aber auch gesundes Frühstück. Wenn ihr auch Lust auf ein gesundes, aber auch leckeres Frühstück habt, dann schaut mal hier nach.

Rosenkohlsuppe
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In der Weihnachts- und Urlaubszeit stand auf unserem Speiseplan viel zuviel Fleisch. Deshalb freue ich mich jetzt auf einen Speiseplan mit viel Gemüse und wenig oder gar kein Fleisch. Und heute steht gleich diese leckere Rosenkohlsuppe auf unserem Tisch, die … Weiterlesen

Spinatpesto (ein gesunder Allrounder)
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Wer kennt noch die Comic-Figur Popeye; den Seemann, der beim Verzehr von Spinat gewaltige Kräfte entwickelte? Eine Dose Spinat verspeist und ihn konnte nichts mehr aufhalten! Als Kinder haben wir diesen Zeichentrickfilm verschlungen und Popeye hat bestimmt dafür gesorgt, dass … Weiterlesen

Was haben ein Overnight-Oats, ein Radler-Himbeer-Cocktail und Himbeer-Eiswürfel gemeinsam?
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Wisst ihr was toll an einer Überraschungsbox ist? Man hat überhaupt keine Ahnung, was einen erwartet und ist so „gezwungen“, aus dem was man hat, etwas zu machen. Im Normalfall ist es ja immer anders herum, man findet ein Rezept und kauft dann die entsprechenden Zutaten. Ich kann euch aber versichern, dass es Spaß macht mit Überraschungen zu arbeiten. Und schaut doch einmal selbst, was alles dabei heraus gekommen ist…
ein leckerer Overnight-Oats für eine gesundes Frühstück, ein erfrischendes Sommergetränk, Eiswürfel der etwas anderen Art und ein Rezept, dass ich schon verblogt habe. Lasst euch überraschen…