Hier findet ihr leckere und gesunde Kleinigkeiten die für einen Tag voller Power sorgen, die gut zu eurem Körper sind und beim Muskelaufbau helfen...

 

 

Grapefruit-Melonen-Joghurt

Hitze ist angesagt. Eine herrlich erfrischende und durstlöschende, aber auch sättigende, Zwischenmahlzeit ist dieser fruchtige Grapefruit-Melonen-Joghurt.
Ruckzuck vorbereiten, in den Kühlschrank stellen und zwischendurch genießen. Habt einen tollen Tag!

Was haben ein Overnight-Oats, ein Radler-Himbeer-Cocktail und Himbeer-Eiswürfel gemeinsam?

Wisst ihr was toll an einer Überraschungsbox ist? Man hat überhaupt keine Ahnung, was einen erwartet und ist so „gezwungen“, aus dem was man hat, etwas zu machen. Im Normalfall ist es ja immer anders herum, man findet ein Rezept und kauft dann die entsprechenden Zutaten. Ich kann euch aber versichern, dass es Spaß macht mit Überraschungen zu arbeiten. Und schaut doch einmal selbst, was alles dabei heraus gekommen ist…
ein leckerer Overnight-Oats für eine gesundes Frühstück, ein erfrischendes Sommergetränk, Eiswürfel der etwas anderen Art und ein Rezept, dass ich schon verblogt habe. Lasst euch überraschen…

Erdbeer-Nektarinen-Smoothie mit Chiasamen

Ein leckerer Smoothie gefällig? Erdbeeren, Buttermilch, Chiasamen… Was fehlt denn noch, für diesen leckeren Smoothie? Macht euch doch einfach über das Rezept her und viel Spaß beim leckeren und gesunden Genießen! Habt einen schönen Samstag!

Overnight-Oats Banane-Haselnuss (oder ein leckerer und gesunder Start in den Tag)

Ich bereite uns für das Frühstück des öfteren am Vorabend einen Overnight-Oats für den nächsten Tag zu, so habe ich am Morgen etwas mehr Zeit für ein längeres aber auch gesundes Frühstück. Wenn ihr auch Lust auf ein gesundes, aber auch leckeres Frühstück habt, dann schaut mal hier nach.

Eiweiß-Cranberry-Flapjack (gesunder Proteinriegel)

Mein Mann treibt, im Gegensatz zu mir, sehr viel Sport. So kommt es, dass wir uns auch mit dem Thema „Gesunde Ernährung“ beschäftigen. Ausdauertraining und Kraftsport stehen bei ihm abwechselnd auf dem Tagesprogramm. Und für den Muskelaufbau ist nun mal eine eiweißreiche Ernährung unerläßlich, da dass Eiweiß die Bildung der Muskeln unterstützt. Hier ein Rezept für einen gesunden Proteinriegel für den kleinen Hunger zwischendurch.

Blaubeer-Eiweiß-Pancake (ein energiegeladenes, aber leckeres Frühstück)

Ihr mögt Pancakes zum Frühstück? Diese Pancakes sind richtig lecker, fluffig, haben eine hohe Dosis Eiweiß und liefern dank der Haferflocken lange Energie. Das Rezept findet ihr hier…

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